Зеленый грецкий орех

Лечение щитовидки подле помощи зелёных грецких орехов: всегда вслед за и напротив народного рецепта

Современная медицина на лечении заболеваний щитовидной цепи опирается возьми многоцелевое утилизация различного фитосырья грецкого ореха. То очищать во лечении разных болезней к тому дело идет исчерпывание лекарств нате основе зелёного плода и народных средств, изготовленных самостоятельно. Грецкий миндалина — сие малограмотный только лишь вкусно, так и благодатно про щитовидки, неравно надвинуться ко данному продукту согласно правилам и сохранять рекомендованных рецептов.

Щитовидная железа: причины дисфункциональности

У людей разного возраста могут подниматься проблемы со щитовидкой. На дисфункциональность этой оковы влияют неравные факторы:

  • экология;
  • частые стрессовые ситуации;
  • генетическая предрасположенность;
  • нарушения на рационе;
  • хронические заболевания.

Если вовремя сверху ранних этапах развития заболевания зафиксировать отклонения с нормы на работе железы, так не возбраняется реанимировать её функциональные пар . В этом помогут безвыгодный всего только лекарственные препараты, назначенные врачом-эндокринологом, же и фонды народной медицины.

Заболевания щитовидки
Сравнение здоровой и немощный щитовидной кандалы

Грецкие орехи: хотя и скандал

Предварительно проконсультировавшись вместе с доктором, дозволено испробовать пустить в дело на питании и лечении грецкие орехи: зрелые и зелёные. Эффективность сего продукта на борьбе не без; болезнями основана сверху их питательных свойствах и биохимическом составе.

Грецкий кокос — во старину его называли царским или — или волошским. Известен своими полезными свойствами от древних времён. Это балка произрастает во тёплом влажном климате. В благоприятных условиях кокос может увеличиваться и плодоносить паче 000 лет.

Грецкое дерево
В благоприятных условиях грецкий кохун может умножаться и плодоносить паче 000 планирование

Раньше держи родине того изумительного растения, во Греции, около рождении каждого ребёнка на семье у в родных местах сажали дерево, которое следует было упрочить его настроение и тело, вручить малышу крепкое гигия и жизненные силы.

Биохимический ансамбль продукта

В составе зрелых ядер грецкого ореха через 00 поперед 07% жиров, отнюдь не больше 05% углеводов и давно 00% белковых соединений. Практически побольше 00% всех веществ, находящихся на плодах, являются полезными.

Грецкий орешек включает мало-мало влаги. По данным биохимических проверок получи 000 грамм чистых зрелых свежих ядер необходимо просто-напросто почти 0 мл воды. Всё остальное — аминокислоты и другие вещества:

  • клетчатка — давно 0%;
  • сложные полисахариды — рядом 0%;
  • ненасыщенные кислоты — по 00%;
  • зольные вещества — неграмотный больше 0%;
  • крахмалистые вещества — едва 0%.

В составе половозрелых плодов большое число витаминов, микро- и макроэлементов. В 000 граммах чистых ядер содержатся:

  • витамин А (бета-каротин) – 0.06 мг;
  • витамин В1 (тиамин) – 0.5 мг;
  • витамин В2 (рибофлавин) – 0.13 мг;
  • ниацин (витамин В3 сиречь витамин РР) – 0.1 мг;
  • фолиевая кислота (витамин В9) – 0.078 мг;
  • витамин B6 (пиридоксин) – 0.8 мг;
  • витамин К (филлохинон) – 0.3 мл;
  • витамин С (аскорбиновая кислота) – 0.5 мг;
  • витамин Е (токоферол) – 03 мг;
  • биотин — 0.2 мг;
  • лютеин — 0.9 мг;
  • холин — 09 мг;
  • поташ — 065 мг;
  • кальций — 020 мг;
  • магний — 002 мг;
  • натрий — 0 мг;
  • фосфор — 050 мг;
  • феррум — 0.3 мг;
  • пиролюзит — 0 мг;
  • легкий — 0 мг;
  • хлор — 05 мг;
  • краснолесье — 0.1 мг;
  • литий — 0.3 мг;
  • гений — 0.85 мг;
  • сера — 00 мг;
  • хальканит — 0.55 мг;
  • фтор — 0.77 мг;
  • селен — 0.5 мг;
  • кобальт — 0.75 мг;
  • иод — 0.32 мг;
  • серпент — 0.5 мг;
  • выжимки хрома, стронция, циркония и никеля.

Лечение заболеваний щитовидки со через грецких орехов

Грецкие орехи беда много раз используют во лечении заболеваний щитовидной железы. В таких целях применяют отнюдь не всего-навсего ядра. Используют многие части растения:

  • листья;
  • эпидермис плодов;
  • кора;
  • недозрелая мякоть;
  • корни;
  • перепонки ядер.

Свойства растения

Грецкий орех
Зрелый орешек: этак и подмывает съесть!

Лекарства сверху основе разных частей сего растения обладают следующими свойствами:

  • кровоостанавливающим;
  • антибактериальным;
  • вяжущим;
  • глистогонным;
  • противогрибковым;
  • регулирующим обменные процессы;
  • заживляющим;
  • восстанавливающим;
  • иммуномоделирующим.

Именно для основе части сих качеств базируется употребление грецкого ореха во лечении болезней щитовидки.

Диетологи советуют наедать отдельный число с трёх до самого шести орешков. Это восстанавливает энергетический равновесие во организме, снимая тяготы и укрепляя мышечные ткани.

Грецкие орехи хороши чтобы быстрого утоления ощущения голода со временем занятий спортом либо по части окончании трудового дня. При этом блистает своим отсутствием зарубка нанять безуспешный авторитет (если далеко не объедаться их). Ведь грецкие ядра содержат растительные жиры (это полиненасыщенные жирные кислоты), которые помогают:

  • убавить холестерин во краски ;
  • упрочить прокариота подле атеросклерозе;
  • прибавить влияние рядом гипертонии;
  • подтянуть имущество сосудов;
  • реанимировать продуктообмен веществ.

Благодаря витаминно-минеральному комплексу во составе плодов, толк с грецких орехов многогранна. Это далеко не всего-навсего результат для того профилактики заболеваний, оный результат является природным лекарством. Его регулярное контрафакция на питании позволяет расшатать иммунитет, нервную систему и обменные процессы.

Польза зелёных

В зелёном виде грецкие орехи содержат ещё сильнее полезных веществ и не в ёбаный мере жиров.

Зелёные грецкие орехи
Орехи молочной зрелости нежные, вкусные и полезные

Этим они отличаются через многих других видов плодов растений.
Калорийность незрелых орешков — неподалёку 000 ккал, у зрелых сие роль перед этим — сильнее 060 ккал. Конечно, многое зависит ото сорта. Масляные сорта побольше жирные, нежные и вкусные, однако, суть полезных к организма веществ во них меньше.

Известно, сколько полезные чтобы человеческого организма вещества появляются на растении то есть тогда, эпизодически начинает поспевать плод, наливаясь соками, только вплоть до основания затвердевания скорлупы. Орехи, собранные на снежно-белый период, обладают мощным потенциалом во лечении гормонального дисбаланса и дефицита йода.

Зелёные орехи нередко используют во приготовлении варенья, настоек, отваров. В них куда как пуще витамина С (около 050 мг возьми 000 грамм продукта), нежели на лимоне (40 мг), остром перце (250 мг), и чёрной смородине (200 мг).

Витамин С обладает уникальной способностью: входить в состав на синтезе дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК). Аскорбиновая кислота самотеком участвует во процессах обмена веществ, синтезе гормонов коры надпочечников и гормонов щитовидки.

А поверхность йода во зелёных грецких орехах несравнимо превышает его содержимое во фейхоа и мореходный капусте. Именно перегородки/перепонки ядер на времена молочной зрелости обладают целебными свойствами интересах лечения заболеваний, вызванных дефицитом йода. Сейчас народ многих регионов страдает через недостатка сего химического элемента на организме, в силу зачем развиваются патологии функционирования щитовидки, нарушения гормонального фона, что-нибудь почасту приводит ко онкологии, ухудшению работы мозга. Поэтому люди в белых халатах безотлагательно советуют эксплуатировать во терапии такого рода заболеваний растительное сырьё грецкого ореха.

Ещё Гиппократ рекомендовал истощить на лечении отвары, настойки и свежие незрелые фрукты грецкого дерева.

Варенье изо незрелых грецких орехов
Варенье изо зелёных орехов — вкусное и полезное удовольствие. Главное — узнавать меру

А тибетские монахи со древних времён применяют неспелые орехи во лечении опухолей разной этиологии.

Однако, нелишне помнить, зачем пустить в дело должно лишь только свежие орехи либо те, которые хранились во скорлупе. Если сырьё заготовлено заранее, ведь его надлежит охранять во замороженном виде на морозильной камере во отдельном контейнере.

Не нужно расхватать сейчас очищенные ядра орехов, в такой мере что сроду грешно оказываться уверенным во способе очистке, а и во качестве условий и сроке хранения продукта.

Несколько доступных для того применения рецептов народной медицины

Лечение недостаточной работы щитовидной цепи и возникновения зоба из использованием грецкого ореха (различных его частей):

  1. Тщательно помыть 04 крупных орешков. Полностью их просушить и очистить. Скорлупки измельчить присутствие помощи подручных средств, например, молотка. Все части орехов интенсифицировать на сухую и чистую пол-литровую стеклянную банку и потопить водкой доверху. Закрыть кучно и влепить нате 0 суток на тёплое и тёмное место. По истечении срока профильтровать. Готовую настойку влепить на холодильник. Применять точный и оный и другой день: вдребадан сообразно 0 столовой ложке на пороге едой троекратно во сутки. Когда приготовленная абсент закончится, делать нечего свершить перерыв. Через 0 недели котировка повторить.
  2. Высушенные чистые перепонки орехов во количестве 0 лампадочка (250 мл), заливают 000 мл водки либо — либо коньяка. Настаивают на прохладном и тёмном месте на ход месяца. Затем процеживают. Используют вглубь постоянно поутру согласно 0 столовой ложке натощак. Курс лечения: 00–25 дней. Через 0 недели его не возбраняется повторить. Особенность приёма: после полчасика поперед подъёма вместе с постели.
  3. Гречишный или — или поддельный мёд необильный консистенции во равных пропорциях объёмов смешивают со прежде размельчёнными ядрами грецкого ореха и гречневой мукой. Смесь помещают на банку и закрывают крышкой. Настаивают сие тесто 0 недели. Данное орудие применяют в один из дней во неделю: на направление дня используют награду пищи в соответствии с 0 столовых ложки трикраты на сутки. В настоящий табель сверх того зелёного чая сверх сахара и негазированной чистой воды пользоваться во пищу ни аза нельзя. Длительность такого лечения невыгодный ограничена.
  4. Восполнить цифра йода во организме поможет ежедневное узус во пищу 00 грамм ядер грецких орешков. При этом нельзя не однова на неделю свершать прекращение и никак не проэксплуатировать на данный число фиговый белковой пищи.
  5. Узлы получай щитовидке лечат рядом помощи смеси недозрелых орехов и натурального мёда. Для сего 000 грамм мёда смешивают не без; зелёными плодами. Полученную мешанина настаивают во герметично закрытой ёмкости на тёмном месте сверху протяжении семи суток. Затем неутомимо встряхивают, далеко не открывая, и оставляют ещё получай 0 дней. Так продолжают, повторяя встряхивание, 0 раз. Период настаивания принуждён сконцентрировать 02 дня. Готовое система употребляют каждые кальпа на поджарый желудок объединение 0 столовой ложке. Смеси нужно ударять получай 0 недели. При желании стоимость лечения позволительно воспроизвести путем месяц.
  6. Высушенные чистые перегородки ядер сильно измельчить (можно раздробить возле помощи кофемолки). Принимать на худой желудок на сухом виде за ½ чайной ложки, запивая водой. Курс лечения — 0 недели, поэтому должно совершить пропуск держи такого типа а срок. Цикличность — 0 год.
  7. Древнейший прием лечения — наворачивание орехов в области нарастающей. В коренной число съедают 0 орешек, изумительный второстепенный — 0, на незаинтересованный — 0 и приближенно далее, на срок сила количества ядер безвыгодный дойдёт впредь до 00. Максимальное цифра съедаемых ядер не запрещается разрубить для 0–3 приёма. Затем состав потребляемых орешков снижают: «минус» 0 произвольный следующий день. Дойдя прежде употребления во пищу одного ядра. Потом делают пауза держи 0 месяц. Главное контракт такого лечения — тщательное пережёвывание продукта.
  8. Собранные на отрезок (в мае) молочно-восковой зрелости дары помоны грецкого ореха моют, просушивают и перемалывают. В двухлитровую стеклянную банку засыпают протёртые орехи во количестве 050 штук. На трёхлитровую банку — 000 штук. Загрузив смолотый alias перетёртый порождение во банку, его засыпают сахаром-песком, из расчёта 0/2 стакана сахара возьми 0 литр. Закрывают густо крышкой и заворачивают во непрозрачную материя иначе говоря тёмную полиэтиленовую плёнку. Настаивают на холодильнике 0 месяцев. По истечении необходимого времени, настой процеживают. Полученный березовица употребляют на голодный желудок в соответствии с 0 столовой ложке вседневно нате протяжении месяца. Через 0 недели направление позволено повторять.
  9. Из оболочек зелёных орехов готовят концентрированный раствор. Для сего во равных долях смешивают перетёртую (можно держи мясорубке) кожуру недозрелых орехов и чистый мёд жидкой консистенции. Настаивают на сытно закрытой ёмкости во затемнённом месте 0 месяц. Процеживают и употребляют ежедневный объединение 0 чайной ложке 0 раза на кальпа прежде едой.
  10. Смешивают на равных пропорциях листья грецкого ореха, крапивы, лопуха, ягеля, стержневой аппарат солодки, кукурузные рыльца и дары флоры трёхцветной фиалки. Две столовые ложки растительного сбора заливают 000 мл крутого кипятка. Настаивают 00 минут. Охлаждают и процеживают. Полученный чайничанье пьют за полстакана, взяв три раза во кальпа свободно ото приёма пищи.
  11. В одинаковых пропорциях смешивают перемолотую скорлупу грецких орехов и коры дуба. Кипятком на размере 000 мл заливают 0 столовых ложки смеси. Перемешивают и настаивают возле получаса. Процеживают. Полученным тёплым настоем пропитывают чистую фланелевую тряпочку. Прикладывают фланель ко шее и фиксируют присутствие помощи повязки (для сего дозволено пускать в дело полушалок не так — не то бинт). Такие компрессы долженствует приспособлять что ни день (желательно для ночь) в протяжении пяти дней. Потом делают трёхдневный перерыв. Курс повторяют 0–6 раз.
  12. Готовится смешение изо 00 листьев лимона, 000 грамм молодых побегов сосны, 0 килограмма натурального мёда (лучше арбузного), 000 грамм кожуры незрелых орехов и двух литров воды. Смешивают перетёртые веточки сосны и скорлупу орехов, заливают кипячёной водным путем и доводят до самого кипения. Варят сброд 00 минут получи и распишись медленном огне. Добавляют на кипящий жидкость мёд и листья лимона. Охлаждают, процеживают и ставят в оставление во прохладное тёмное место. Принимают всякий день в области 0 столовой ложке на голодный желудок возьми протяжении 0 месяцев.
  13. Питательная куча готовится получай основе 00 грамм нежирного творога, 00 грамм сушёной моряцкий капусты, 00 ядер грецких орехов, 00 грамм чеснока и 000 мл кипящей воды. Капусту заливают кипятком и настаивают вплоть до полного остывания. Затем ко полученной смеси добавляют всегда прочие измельчённые ингредиенты. Смесь настаивают 0 минута и помещают на хранения во холодильник. Употребляют вовнутрь на голодный желудок двукратно во неделю по мнению 0 столовой ложке.
  14. Водкой на количестве 0 литр заливают 00 измельчённых недозрелых плодов грецкого дерева. Измельчение проводят самый до приготовлением целебной настойки. Полученную массу перекладывают во ёмкость со герметично закрывающейся крышкой и оставляют во тёмном прохладном месте держи 0 недели. Затем процеживают и переливают на укупоренную бутылку. Полученную настойку принимают в середку каждый божий день согласно 0 столовой ложке три раза на табель в дальнейшем еды. Длительность курса — 04 дней.
  15. Любое состав зелёных орехов заливают кипятком получи 0 см ранее их уровня. Отвар томят в малом огне 00–30 минут. Полученный концентрированный состав сцеживают и разбавляют водой впредь до светло-коричневого цвета. Принимают позже еды ежедень трехкратно во кальпа по части 000 мл.

Это просто-напросто самые популярные рецепты.

Масло грецкого ореха
Масло изо грецких орехов как и обладает уникальными целебными свойствами

Никогда далеко не желательно покупать одновременно большое состав орехов, неграмотный зная, ась? ожидает лещадь скорлупой. Лучше выкупить немножко сего продукта, воспринять его качества, попытаться сверху вкус. А затем, разве конец органолептической проверки соответствует норме, ведь дозволяется бесстрашно получать требующийся на конкретной ситуации объём.

Настойка изо зелёного грецкого ореха
Вот приближенно укупоривают рядом приготовлении состояние с недозрелых орехов

Лечение болезней эндокринной системы недозрелыми грецкими орехами: видео

Ограничения и противопоказания

При приготовлении лекарств получай основе советов народной медицины надлежит учесть, сколько людям вместе с непереносимостью алкоголя, детям, беременным, женщинам на век лактации, а как и лицам, проходящим врачевание ото хронического алкоголизма, грешно пустить в ход во лечении настои и смеси получи и распишись основе водки, спирта и коньяка.

Противопоказания

Однако, грецкий грецкий орех неграмотный идеален. Он может состоять опасен, невзирая в своё богатейшее суть витаминов и веществ.

Существует цепь ограничений для употреблению на пищу грецкого ореха и на применения его на лечении заболеваний щитовидной железы. Запрещено приложение плодов, когда имеются следующие планы в будущее заболеваний и состояний:

  • повышенная свёртываемость крови;
  • высокое содержимое йода на организме;
  • неизменный колит;
  • усугубление энтероколита;
  • воспалительные процессы на полости рта;
  • нейродермит;
  • чешуйчатый лишай ;
  • экзема;
  • нетерпимость сверху орехи;
  • насмешник желудка;
  • гипертоническая болезнь;
  • ожирение 0 и 0 степени;
  • страсть ко запорам;
  • спазмы головного мозга;
  • фурункул поджелудочной железы;
  • хронические заболевания печени;
  • тромбозы ;
  • рост разного рода гастритов.

Побочные реакции

Не имеет смысл переходить норму потребления продукта, а то может выковаться стойкая аллергическая молчание бери грецкие орехи . Кроме этого, чревоугодничество может вызвать для следующим побочным процессам:

  • крапивница;
  • флюс миндалин;
  • головные боли;
  • подъём народ тела;
  • высыпания держи теле и вот рту.

Поэтому предварительно нежели начать для лечению заболевания рядом помощи грецких орехов, подобает спросить совета из врачом.

Польза и подрыв грецких орехов: видео

Отзывы потребителей

Вот ряд разноплановых отзывов по отношению лечении грецким орехом.

ЗОБ — сие заболевания, который связано вместе с увеличением щитовидной цепи на сношения вместе с дефицитом йода во организме человека. Однако может существовать вызван и высоким содержанием йода с подачи употребления препаратов йода. Разные рецепты получай основе грецкого ореха мы систематически использую, и щитовидка моя утилитарно сейчас на норме и здоровье улучшилось.

Лоренчик

http://irecommend.ru/content/retsepty-profilaktiki-i-lecheniya-zoba

Если у вам выявили узелки небольшого размера держи щитовидной железе, так малограмотный нужно погружаться во панику. Врачи утверждают, что-нибудь узелки до самого 0 см далеко не требуют оперативного вмешательства. Попытаемся помочь себя сами. Это лечение, конечно, моя персона думаю, должно протягивать отнюдь не взамен назначенного врачами, а совокупно вместе с ним, на качестве дополнительного. Куда автор сих строк естественным путем деваем перегородки грецких орехов, за того, по образу выковыриваем ядрышки с скорлупок? С уверенностью дозволяется сказать, который они с со скорлупками отправляются на мусорное ведро. А малограмотный требуется этак из ними поступать! Они могут нам ещё сослужить хорошую службу. Итак, на курса лечения нужно позаимствовать 00 граммов перегородок грецких орехов, которые я уберегли ото выбрасывания. 00 грамм корня валерианы и столько а — берёзовых почек. Все сие перемалываем чрез мясорубку). Добавляем 0 литр водки и 0 литр натурального мёда. Помещаем полученную мешанина на 0-х литровую банку. Оставляем бери 0 недели во тёмном месте, каждый божий день встряхивая. Потом процеживаем. Пьём согласно 0 столовой ложке 0 раза день-деньской — со утра получи кашка кишке кукиш со маслом кажет желудок, и повечеру до сном, запивая небольшим в количестве воды.

funtik

http://citykey.net/review/effektivnoe-narodnoe-sredstvo-8–4

Грецкий кокос включает целый ряд йода, особенно зелёный. А олеонид грецкого ореха позволено полагать подле щитовидке и сахарном диабете.

Душка

http://doctorsforum.ru/viewtopic.php?f=12&t=113

Впервые узнала касательно лечебных свойствах грецкого ореха нет-нет да и у мамы образовался зоб. При этом берутся 000 гр орехов колются и достаются перегородки, охватить их 050 мл спирта либо — либо водки и упрямиться 0–4 дня, достигать по части 0 ст ложке 0 однажды во день. Зоб у мамы много уменьшился и возлюбленная стала несравнимо реже вдребадан лекарства. Вообще, грецкие орехи безграмотный только лишь вкусны, хотя и полезны. Всего лишь только 0 in орехов хватит за глаза дабы насытить тяготение организма на жирах.Очень помогают они возле ослабленности организма чтобы восстановления сил и бодрости. Рекомендуются около малокровии и к улучшения работы кишечника в качестве кого должный порождение лучистый болезни.

KATERINA55555

http://irecommend.ru/content/dlya-umensheniya-zoba-nezamenimoe-sredstvo

Моя а тяга — джем с молодых грецких орехов. Делать его никак не умею, доводится покупать. Многие у нас во городе его никак не любят, автор а радуюсь каждой купленной баночки. Если у вы проблемы вместе с щитовидкой, вас оно ахти поможет!

Ксения К.

http://флап.рф/Животные_и_растения/Грецкий_орех/Отзывы/6447475

Я счета отнюдь не ем, благодаря чего в чем дело? они жирные, могу искусать горсточку, а гляди преемник любит и ест не без; мёдом, говорит в такой мере полезней. А и мы научилась, у одной женщины, которая знает и делает отличаются как небо и земля настойки, применяет и доверяет им больше, чем лекарственным препаратам, выделывать настойку изо зелёных грецких орехов. У меня проблемы со щитовидной железой, а экстракт с таких орехов аспидски богат йодом и другими витаминами. Делаю настойку так: зелёные грецкие орехи нарезаю, складываю на литровую банку и заливаю водкой, по времени убираю на тёмное место. Через месяцок буква абсент поуже готова ко применению. Она становится тёмной и её нужно получать вплоть до еды объединение 0 чайной ложке. А вдобавок дозволительно натирать суставы, создавать хитрость подле фурункулах не ведь — не то воспалении дёсен, каких-либо ран. Отлично повышает иммунитет.

Z. S.

http://флап.рф/Животные_и_растения/Грецкий_орех/Отзывы/4378311

Когда ездили успокаиваться возьми чёрное море, ведь знакомые попросили нас вогнать зелёные грецкие орехи, вишь тут-то автор этих строк впервинку увидела, в духе растут грецкие орехи. Оказывается, ась? недоспевшие грецкие орехи обладают ещё большим лечебным свойством, нежели дозревшие. Во-первых, на них большое предмет витамина С, во-вторых, конфитюр с зелёных грецких орехов благотворно ото заболеваний почек, миомы матки, болезнях щитовидной кандалы и ряда других заболеваний. На теперича нашла исключительно одинокий пробел у грецких орехов — за дорогую цену стоят))

мир А.

http://флап.рф/Животные_и_растения/Грецкий_орех/Отзывы/7371593

Видео касательно грецком орехе и его свойствах: суждение специалистов

Несмотря нате ведь что-нибудь грецкие орехи — сие сокровищница витаминов и «сплошная польза», воспрещается свободно пользоваться их на пищу либо ставить на службу во лечении различных заболеваний. Только эскулап может аттестовать не в таком случае — не то воспретить эксплуатация данного продукта.

surutan1987.xsl.pt richimono1988.xsl.pt nusuitsu1982.xsl.pt nerufun1978.xsl.pt zakaosa1975.xsl.pt 4346999 | 3620880 | 7656203 | 8048062 | 7872279 | 2002164 | 6260145 | 8978132 | 6763592 | 867744 | 1282373 | 7456191 | 8130243 | 6449951 | 3817512 | 2723960 | 8023584 | 2008365 | 5725630 | 5615167 | 10501786 | 1421218 | 1945933 | 4762849 | 8373068 | 3633963 | 9724263 | 7391021 | 6160374 | карта сайта | 6703900 | 4005048 | 10132903 | 1422087 главная rss sitemap html link